Время для релаксации


Беременная женщина

«Не волнуйся, это вредно для малыша!» — только и слышит беременная женщина. Но как, как можно не волноваться, когда и настроение все время меняется, то с «плюса» на «минус», то обратно, и жизнь подкидывает все новые причины для волнений. Но после родов причин для беспокойства  уж точно будет больше. Так что беременность – самое подходящее время для того, чтобы научиться правильно расслабляться.

И действительно, пятнадцать минут правильно организованного отдыха принесут будущей мамочке гораздо больше пользы, чем целый час тревожного валяния на диване. Итак,

  1. Дыхательные упражнения. Это очень просто. Ляг на спину, устройся поудобнее, положи руки на живот. Медленно вдыхай носом, дыши диафрагмой, т.е. подниматься должен живот, а не грудь. Вдохнула? Теперь медленно выдыхай, как будто свечку тихонечко задуваешь. Повтори несколько раз, и ты сама удивишься, как успокаивает дыхание диафрагмой.
  2. Компресс для глаз. Даже если у тебя нет специальной гелиевой охлаждающей маски для глаз – не беда. Положи в холодильник минут на десять два пакетика с чаем, который заваривала утром себе и любимому мужу, и компресс для глаз готов! Включи приятную музыку, устройся на мягком диване, положи компресс на глаза и думай о чем-то приятном. И релакс, и глаза не такие отечные – два в одном!
  3. Цветотерапия. Если верить специалистам, то лучше всего справляться со стрессом помогает синий цвет. Окружи себя этим цветом – одежда, сумка, любимая подушка – любой предмет может стать помощником в борьбе с плохим настроением.
  4. Травяной чай. Кофеин и тианин, содержащиеся в привычных нам кофе и чае, тебе сейчас не слишком полезны.  А вот чай из мелиссы или лаванды – то, что надо! Обсуди этот момент с гинекологом. Перефразируя известную рекламу – не все травы одинаково полезны беременной женщине.
  5. Культпоход. Общение с хорошими друзьями  — лучшее противоядие от угнетающих мыслей. Интересный спектакль, фильм со счастливым концом, посиделки в кафе для некурящих, просто прогулка в парке – отличные способы провести время с друзьями. Что, все так заняты, что и позвонить некогда? Звони сама и организовывай мероприятие! Кто же захочет огорчить беременную женщину отказом?
  6. На диване. Устройся поудобнее и посмотри по телевизору любимый фильм или увлекательную телепередачу – и отрицательных эмоций  как не бывало.
  7. Ванна с аромамаслами. Проконсультировавшись с гинекологом и с собственным обострившимся обонянием, подбери себе подходящее аромамасло и добавь несколько капель в теплую (не горячую!) ванну. Пятнадцать минут  в теплой пене наполнят тебя позитивом.
  8. Упражнения. Посещай курсы подготовки к родам. Специалист научит тебя специальной расслабляющей  гимнастике и ты приобретешь новых подруг с общими «беременными» интересами.
  9. Планируй день. Просто с вечера или за завтраком составь список неотложных дел. Ты удивишься, но после этого многие проблемы отпадут сами собой.
  10. Высыпайся. Выпей на ночь чашечку теплого молочка, надуши подушку лавандой – и твой сон будет спокойным и сладким.

И наконец, самый простой, и самый важный совет – улыбайся. Относись к жизненным перипетиям с юмором, ведь, как известно, смех убивает страх, продлевает жизнь и делает её счастливой.

Хорошего тебе настроения!

Используются льнопеньковые шпагаты в сельском хозяйстве а также для упаковки товаров. Узнать цены на пеньковый шпагат вы можете на сайте kanatkapronovyy.ru
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками