Витамины для беременной: спорный вопрос


Беременная в аптеке «Обязательно принимайте витамины!» — говорит гинеколог беременной женщине.

«Синтетические витамины не усваиваются!» — можно услышать от сторонника здорового питания

Кто же прав?

Как правило, сбалансированное питание, включающее достаточное количество свежих овощей и фруктов, соответствующих сезону, позволяют организму получить все необходимые витамины.

Например,

  • Растительное масло снабжает тебя  витамином Е, который влияет на внутриутробное формирование ребенка.
  • В черной смородине, цитрусовых (не забываем об аллергии!), шиповнике и красном перце ты найдешь необходимое количество витамина С, который помогает усваивать железо и, тем самым, защитит от анемии.
  • Сливочное масло, творог, печень – источники витамина А, необходимого для формирования плаценты, костей малыша, а также для работы твоей сердечно-сосудистой системы.
  • Печень трески, лосось и ультрафиолетовые лучи ласкового солнышка способствуют образованию в организме витамина D, обеспечивающего баланс фосфора и кальция, и влияющего на  развитие зубов и костей ребенка.

Фрукты и пилюли

Как правило, всем будущим мамочкам рекомендуют принимать фолиевую кислоту (или витамин В9). Она отвечает за правильное развитие нервной трубки плода, из которой позднее сформируется головной и спинной мозг. Витамин В9 ты найдешь в зеленых овощах, в болгарском перце, в сельдерее, в бобовых.

Если у тебя есть дефицит каких – либо  витаминах – тебе их назначит врач. Конечно, нет ничего проще, чем купить в аптеке яркую коробочку, знакомую по рекламе. Но избыток витаминов может навредить тебе и твоему будущему малышу.

  • Большое количество витамина С может спровоцировать заболевание почек.
  • Избыток витамина Е ведет к нарушению функций тромбоцитов.
  • Повышенное содержание витамина Д вызывает кальцификацию плаценты и костей плода.
  • Накопление  витамина А может привести к дефектам развития скелета ребенка, неба и глаз.

Итак, правильное, сбалансированное питание избавит тебя от необходимости принимать синтетические витамины. Но если такая необходимость возникла – прислушайся к рекомендациям врача.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками