Похудеть после родов


Похудеть после родовПохудеть после родов и скинуть набранные за беременность лишние килограммы желает каждая женщина. Но сделать это не всегда так легко, как кажется. Тем более, что с рождением ребенка появляются новые заботы, и времени посещать спортивный зал совершенно не хватает. Все же отчаиваться не стоит, приложив необходимые усилия возможно достичь нужного веса. Есть некоторые рекомендации, которые помогут в этом нелегком деле, похудеть после родов. Вот некоторые из них:

Кормить грудью. Мамочки, которые кормят грудью стараются придерживаться диеты, чтоб ребенка не мучали газики. Рацион обычно составляют кашки на воде, супчики на курином бульоне, овощи, рыба, яйца. Стоит не злоупотреблять жирными молочными продуктами. Такое диетическое питание как раз помогает после родов сбросить лишние килограммы. И не переживайте, что малыш не получит необходимых полезных веществ. Все, что ему необходимо он получит из вашего организма через молоко. Поэтому рекомендовано, как можно дольше кормить грудью. А как похудеть за 5 недель вы можете более подробно узнать на сайте womenslim.ru

Правильное питание. Ни в коем случае не стоит придерживаться каких-либо строгих диет. Это может плохо повлиять на лактацию, и они могут только ухудшить ваше здоровье и забрать силы, которые так необходимы для воспитания ребенка. Правильно питаться — это малыми порциями по 3-4 раза в день. Не употреблять много жирной, жареной пищи, копченостей, газированных напитков, выпечки. И стараться не есть после семи вечера.

Физические нагрузки. Так как после родов все меньше времени остается для себя, а больше всего его уходит на ребенка, то можно совмещать прогулки с коляской с полезной ходьбой. Это тоже вид физической нагрузки. Итак, гуляя два раза в день по 2 часа, получается 4 полезных часа физической активности. А плюс ко всему домашняя уборка, стирка и другие дела помогут сбросить лишние калории.

Положительный настрой. Да, именно этот фактор может помочь похудеть после родов. Многие мамочки после рождения малыша испытывают смешанные чувства то радости, то тревоги и даже впадают в депрессию. Теперь для них открывается много нового, что связано с ребенком и это вызывает лишние переживания. К тому же плач малыша и бессонные ночи могут вызывать повышенную раздражительность. В таком состоянии многие начинают злоупотреблять сладким или просто большим количеством еды пытаться заглушить свой стресс. В случае повышенного аппетита сладости лучше заменять фруктами. Именно положительный настрой и хорошие мысли помогут бороться с таким состоянием. Важно, чтоб из-за новых хлопот вы не забывали о себе. Поднять настроение себе можно, обновив гардероб, создавая уют в доме, или просто уделяя время любимому занятию, чтению, вязанию, рисованию.

Помните, победить в борьбе с лишним весом возможно! Главное учитывать упомянутые выше моменты и настроить себя на победу.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками