Осенний рацион и здоровье детей


Осенний рационОсень – время урожая, время витаминов. Вспомним основные группы витаминов, полезных нашим детям и основные принципы правильного осеннего рациона.

Итак, витамин А в изобилии находим в корнеплодах, особенно в моркови. Этот витамин хорош своими противовоспалительными свойствами, особенно в преддверии зимних холодов.

В растительных маслах обнаруживаем природный антиоксидант — витамин Е.

Витамины группы В укрепляют иммунитет и нервную систему, благоприятно сказываются на процессах кроветворения. Картофель, бобы и капуста поделятся запасами этого полезного витамина.

А вот витамин D в продуктах питания не найдешь, его синтезирует сам организм под влиянием естественного освещения. Не стоит пренебрегать прогулками в солнечные деньки, осень балует нас солнышком не так уж часто.

Формируя осенний рацион, не стоит забывать о разнообразии. Разные овощи должны сочетаться на столе с благоразумным количеством мясных, молочных и мучных изделий. Это позволит сделать рацион сбалансированным, а значит, в детский организм попадут все группы витаминов. Кроме того, разнообразную пищу, дети поглощают охотнее.

Если какой-то продукт не вызывает у ребенка аппетита, лучшим выходом станут не уговоры и требования, а поиск разумной альтернативы. И нервы родителей , и здоровье ребенка от этого только выиграют.

Если в рационе семьи по той или иной причине овощей не слишком много, стоит запастись синтетическими витаминами в виде капсул, сиропа или даже конфет. Рекомендации педиатра и фармацевта помогут сделать благоразумный выбор.

Не стоит ставить иммунитет ребенка в зависимость лишь от содержания витаминов в его организме. Регулярные прогулки, закаливание, подвижные игры, правильный температурный режим в детской – все эти меры помогут справиться с простудами, характерными для наступающих холодов.

И наконец, не будем забывать, что рацион заболевшего ребенка требует немедленного пересмотра, а насыщать обильной и полезной пищей стоит уже здорового малыша.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками