Как уложить ребенка спать?


как уложить ребенка

«Немедленно ложись спать, тебе завтра в школу!». Но у ребенка есть дела поважнее – игрушки, мультик, видеоигра… Как уложить ребенка спать и помочь ему научиться засыпать вовремя?

Нашему первокласснику нужно спать не менее 10 часов в сутки. Если до школы вам не удалось наладить правильный режим сна и бодрствования – самое время начать.

Режим, режим, режим. Не секрет, что далеко не каждому ребенку, да и не каждому взрослому легко вписываться в строгие рамки режима. Но ничего не поделаешь – таковы требования современной жизни. Правильно организованный сон ребенка во многом влияет и на физическое здоровье, и на состояние центральной нервной системы.

Проблему, как уложить ребенка спать вовремя начнем решать за полтора – два часа до сна. За это время малыша нужно «перенастроить» на спокойный лад. К этому моменту уроки должны быть сделаны. Установите твердое правило в определенный момент компьютерная игра должна быть окончена, мультики – досмотрены, мячики и скакалки – убраны. Когда режим станет привычным делом, малышу будет легче засыпать. Превратите подготовку ко сну в ежедневный ритуал, и постарайтесь помочь ребенку находить в нем удовольствие. Помогите малышу убрать вещи, сложить игрушки, собрать портфель. Внесите элемент игры – вы не просто убираете детскую, вы укладываете игрушки спать.

Как уложить ребенка

Хорошая привычка – чтение перед сном. В современной суматошной жизни у нас не так уж много времени для полноценного общения с детьми. Не упускайте драгоценную возможность поговорить с ребенком вечером, и сон ребенка будет спокойным.

Ужин из правильных продуктов тоже поможет правильно организовать сон ребенка. Откажитесь от белковой пищи в пользу пищи, богатой углеводами. Приготовьте картофель, макароны рис, цветную капусту. На десерт предложите  бананы и финики, а перед сном – традиционное  молоко с медом.

Ели малыш никак не может успокоиться – используйте травы и аромамасла. Успокаивающая ванна с лавандой, мелиссой, чабрецом ромашкой или мятой, а также легкий массаж помогут ребенку расслабиться.

Сделать сон ребенка спокойным поможет тихая, убаюкивающая музыка.

Вот еще несколько советов о том, как уложить ребенка спать.

Избегайте стрессов. Выполнение уроков, «разбор полетов», сопровождающийся исправительными мерами – все это следует завершить задолго до сна.

Надеюсь, кола, кофе и крепкий чай не входят в меню вашего школьника?  Исключите шоколад и какао продукты  из меню семейного ужина.

Обязательно проветривайте комнату перед сном и проследите, чтобы температура была примерно 20-21 градусов.

Сон ребенка будет спокойнее, если ему не мешает шум телевизора или компьютера.

Приятных сновидений!

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками