Меню ребёнка – советы диетологов


Девочка кушает

Основа роста и развития маленького ребенка — правильно составленное меню. Выслушаем советы специалистов.

1. Основа детского меню — Кисломолочные продукты. Кефир, йогурты, творог, сметана, простокваша, закваска  фабричного или домашнего приготовления малышу очень полезны. Ведь в них содержится белок, кальций, витамины и микроэлементы, которые способствуют росту мышц , участвуют в формировании костей, подарят малышу острое зрение, а зубкам — здоровье.

2. Малыш  еще на грудном вскармливании? Если нет аллергии,  вводи в его рацион коровье молоко. Покупай его в магазине с жирностью 2,5% и с минимальным сроком хранения. Впрочем, детям до 3-х лет рекомендуется покупать специальную кисломолочную продукцию, которая изготавливается с минимальным содержанием бактерий.

3. Старайтесь кушать каши дважды в день. Один раз молочную (если нет аллергии), второй раз сваренную на воде. Это источник полезной для кишечника  клетчатки, витаминов и микроэлементов. Готовь разные крупы, малыши любят разнообразие.

4. В яйцах много легкоусвояемого белка, лецитина и витаминов группы В. Белковые аминокислоты нужны для строительства органов и тканей малыша, а витамины улучшают деятельность нервной системы. Лецитин же дает малышу возможность лучше запоминать различную информацию. Предлагай ребенку по одному яйцу три раза в неделю. Если на  куриные яйца  аллергия, попробуй давать только желток или перепелиные.

5. Не менее четырех раз в неделю малыш должен кушать мясо. Это источник цинка, магния, а также витаминов группы В и других ценных питательных веществ. Особенно это важно, если у ребенка  понижен гемоглобин.

6. Овощи и фрукты давай ребенку несколько раз в день. Яблоки, бананы, киви, салаты из капусты и моркови, огуры и помидоры в сезон – все это разнообразит меню малыша и позволит ввести в него множество полезных веществ. Осторожнее с цитрусовыми — они частая причина аллергии.

7. Бобовые и орехи до трех лет можно  не давать вовсе, поскольку они тяжело усваиваются. Но если малыш проявит интерес, позволь ему попробовать немного.
Зеленый горошек и спаржу вводи только с полутора лет, добавляй эти продукты в суп или в овощное рагу. Раз в неделю  положи в борщ фасоль.
В орехах и бобовых содержится растительный белок, витамины группы В, магний, который обеспечивает нормальную работу нервной системы.

Питайтесь правильно и пусть твой малыш будет здоров!

Хотите иметь стойкий, безупречный макияж в течение всего дня? Тогда вам нужен регецин - современная основа под макияж, которая станет отличной основой для нанесения следующих косметических средств и поможет скрыть различные неровности кожи.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками