Как похудеть после родов


После рождения долгожданного ребенка женщина в первую очередь хочет быстрее вернуть свой вес в первоначальное состояние. В большинстве случаев прибавка в весе достаточно значительна и большинство молодых мам будут неприятно удивлены последствиям беременности, встав на весы. Конечно стройность это один из основных пунктов женской красоты, но не стоит бросаться худеть сразу после выхода из роддома. Так как организм еще не до конца восстановился после родов, то необходимо применять правильные меры для похудения, чтобы не повредить своему здоровью. Итак, попробуем разобраться, как похудеть после родов?

Детский режим дня

Самая главная ошибка молодых мам это неправильный распорядок дня. Малыш это самое главное, но нельзя забывать о себе. Часто когда ребенок бодрствует — мама полностью поглощена им, забывая поужинать, а потом, когда малыш засыпает, кидается к холодильнику пытаясь, наестся впрок. Отказываясь от приема пищи, вы подвергаете организм стрессу, заставляя его делать жировые запасы, да и питание “из холодильника” едва ли пойдет на пользу вашей фигуре. Самым оптимальным режимом для вас будет “детский” распорядок, когда вы принимаете пищу не менее 5 раз в день маленькими порциями. Даже если у вас очень беспокойный малыш, вы всегда сможете найти несколько минут, чтобы немного перекусить

Кормите грудью

Медики утверждают, что мама, которая кормит своего малыша грудью, нормализует свой вес гораздо быстрее, чем женщина, которая этим пренебрегает. Это обусловлено тем, что во время кормления происходит сокращение маточных мышц, что способствует более быстрому восстановлению. Не стоит есть калорийные продукты, тем самым надеясь улучшить качество молока. Во время кормления грудью действительно необходимо есть “за двоих”, но здесь подразумевается качество потребляемых продуктов, их полезность и насыщенность витаминами, а не содержание в них жира.

Питайтесь правильно

Не нужно сразу после родов пытаться сесть на диету, это абсолютно бесполезно и к тому же во время кормления грудью организму необходимо полноценное питание. Пища должна быть сбалансированной и максимально полезной для организма. Беременность и роды это сильный стресс для организма он теряет большое количество железа и кальция. Необходимо в обязательном порядке включить в рацион сыр, молочные продукты и рыбу – они помогут вам восполнить дефицит кальция. А нежирное мясо, печень, бобовые, яйца и орехи восстановят запасы железа в организме. Оно способствует выработке фермента, который участвует в сжигании жира.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками