Что приготовить ребенку?


Ребенок кушает

Ах, как быстро растут наши дети! В меню годовалого ребенка включены все основные группы продуктов: овощи, мясо, крупы, молочная продукция… Чем старше становится кроха, тем чаще мама задается вопросом: что приготовить ребенку? Ведь сбалансированное питание – один из важнейших факторов полноценного развития малыша.

После года в питание ребенка можно постепенно вводить новые продукты. Детское меню включает такие продукты, как

  • молоко и молочные продукты,
  • говядина,
  • нежирная свинина,
  • телятина,
  • курица,
  • яйца,
  • печень,
  • рыба нежирных сортов,
  • крупы,
  • мучные изделия,
  • сахар

И обязательно —  овощи, ягоды, фрукты —  свежие, так и в составе различных блюд.

С точки зрения Института питания ответ на вопрос о том, что приготовить ребенку дают точные расчеты потребности детского организма в  белках, жирах, углеводах, минеральных солях, витаминах и других жизненно необходимых веществах.

В этой таблице приведено примерное ежедневное количество различных продуктов, необходимое детям разных возрастов.

Продукты

Возраст ребенка, лет

1 – 1,5

1,5 — 3

3 — 5

Пшеничный хлеб , г

40

70

100

Ржаной хлеб, г

10

30

30

Крупы, макаронные изделия, бобовые, г

25

35

40

Картофель, г

100

150

200

Овощи, г

100

150

200

Сахар и кондитерские изделия, г

70

70

70

Мясо, г

55

60

75

Рыба, г

5

10

20

Яйца, шт

0,25

0,5

0,5

Сливочное масло, г

15

18

25

Растительное масло, г

2

5

Молоко, г

700

700

600

Кисломолочные продукты, г

35

35

45

Сливки, г

10

Сметана, г

5

10

Сыр, г

3

5

5

Следовать этим рекомендациям нужно благоразумно. Например, предложи ребенку не половину яйца, а целое, но через день. Так же можно поступать и с другими продуктами – давать их реже, но больше.

Теперь ты можешь сравнить меню своего ребенка с этой таблицей и скорректировать его при необходимости. Несколько несложных рецептов, капелька фантазии, щепотка хорошего настроения – и вопрос о том, что приготовить ребенку станет самым легким вопросом в твоей жизни.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками