Бессонница при беременности


С бессонницей при беременности можно справиться

Бессонница — явление для беременных женщин совсем не редкое, особенно в конце беременности. Причины этого состояния бывают разными. И с каждой из них нужно постараться справиться, ведь после рождения ребенка появятся новые причины для бессонницы.

Тревожные мысли — одна из таких распространенных проблем. Действительно, у будущей мамы много причин тревожиться о неизвестном будущем: и о том, как пройдут роды, и о том, не здоровым ли родится малыш, и о том, справится ли она сама с ролью мамы.

Однако, тревожное состояние едва ли улучшит ситуацию. Нужно постараться успокоиться и подумать о чем-то приятном или заняться планированием следующего дня. Не помешает стаканчик теплого молока, подсдащенного ложечкой меда. Можно почитать хорошую книгу или принять расслабляющую ванну, если гинеколог не наложил на нее запрет.

Во второй половине беременности заснуть бывает трудно из-за тяжести в ногах, которое сопровождается покалыванием.  Причина этих ощущений — нарушение кровообращения, вполне естественное при беременности.

Снять неприятные симптомы можно, подержав ноги под струей прохладной воды, помассировав их, или смазав мазью, которая улучшит кровообращение и которую рекомендует врач. Еще можно положить ноги на небольшое возвышение. Если появились судороги нужно вытянуть ногу и потянуть носок на себя или быстро встать, оперевшись на ступню.

Частые мочеиспускания — еще одна причина бессонницы при беременности. Ничего не поделаешь, увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь. С этим явлением придется просто смириться. Но не стоит сокращать объем выпиваемой жидкости, это создаст дополнительную нагрузку на почки, которым при беременности приходится работать гораздо интенсивнее.

Чувство голода вполне может потревожить сон беременной женщины. Лучше ужинать часа за три до сна, пить на ночь  не слишком много жидкости и попробовать спать в полулежачем положении.

Наконец, спать при беременности мешают боли в спине. Нужно лечь на пол, на спину, согнув ноги в коленях и, прижав поясницу к полу, постараться расслабить мышцы спины. Или можно встать на четвереньки, расслабив мышцы спины таким образом. Иногда помогает уснуть подушка, уложенная под поясницу, а иногда нужно просто встать и походить, чтобы унять боль в спине.

Чем заняться во время бессонницы? Конечно зайти в Google Play Android и скачать чего-нибудь новенькое.
Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками