Беременность и бессонница


Круги под глазами, головная боль, и как следствие плохое самочувствие на весь день и настроение. К сожалению, большая половина беременных страдает бессонницей. И как ни странно, проблема не в растущем животе. Что же мешает молодой маме хорошо высыпаться?

На каком сроке беременная женщина может столкнуться с бессонницей – ответ простой. Беременная может ощутить это с самого раннего срока беременности. К сожалению, мы видим эти проявления у некоторых на протяжение всей беременности, а у некоторых беременных такие признаки не встречаются вообще. Причина в  гормональных скачках. Когда женщина уже узнает, что беременна, она впадает в депрессивное тревожное состояние. Даже если эта беременность желанная. Она не знает, как беременность будет протекать, как она будет себя ощущать, особенно если это первая беременность, как все сложится. Тревог достаточно. Не очень хорошее самочувствие начинается, это может быть связано с тошнотой и рвотой. Все это накладывает свой отпечаток на сон беременных.

Для начала, давайте же узнаем сколько положено спать беременным. Им нужно спать больше, чем обычно. Это необходимо для того, что бы полностью восстановить свои силы. Нужны силы не только для себя, но и для растущего маленького организма. Спать нужно около 10 часов. К сожалению, не всегда можно позволить себе такое количество времени спать. Особенно, если женщина работает. Нужно добавлять какое то количество сна днем, нужно стараться и выделять время.

Конечно же, существует и противоположная сторона. Есть беременные, которых тянет спать постоянно.  Это не вредно. Нет такого, что нельзя спать. Но, при это все равно нужно соблюдать режим. Нет такого, что нельзя все время лежать. Необходимо двигаться и дышать свежим воздухом. Это будет вполне нормализовать ваше состояние.

Еще, кроме гормонов может мешать шевеление во время сна. Здесь нужно смотреть по ситуации , так как у растущего ребенка в организме тоже своей режим. Есть режим сна и бодрствования. Очень часто это время не совпадает и ребенок шевелится ночью. Но к этому очень легко привыкнуть и некоторые женщины даже испытывают приятные ощущения. Но, шевеления должны быть не сильными, в ином случае нужно обратиться врачу.
В первую очередь , соблюдайте режим дня. Не забывайте о том, что вы беременны. Соблюдайте режим дня и оберегайте себя.

Будь социальной, делись!

Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге



Сегодня рекомендую!

 


Яндекс цитирования
Партнёры
Наши дорогие друзья и обмен ссылками